Además de su poder como conciliadora del sueño, la melatonina cuenta también con propiedades antiinflamatorias y antioxidantes así como moduladora de la respuesta inmunitaria. En línea con esta última, cada vez se cuestiona más su incidencia como un posible agente preventivo y curativo frente a la Covid-19.
Si bien los expertos aconsejan mucha prudencia al respecto y que cualquier duda relacionada con la salud debe ser siempre consultada con un profesional del ámbito sanitario, la realidad es que ya hay algunos ensayos clínicos en fase preclínica que están investigando esta posibilidad.
Conocida como la “hormona del sueño”, la melatonina tiene un papel fundamental en la regulación del ciclo sueño-vigilia. Esta hormona se forma a partir de triptófano, un aminoácido esencial que debe ser ingerido a través de la alimentación para la producción de serotonina (la llamada “hormona de la felicidad”) como producto intermedio para la síntesis final de melatonina.
La concentración de melatonina en nuestra sangre puede variar a lo largo del día. Sin embargo, su pico se produce por la noche, momento en el que nuestro organismo entiende que debe prepararse para dormir.
El sueño aparece al aumentar la melatonina cuando la retina deja de percibir la luz azul en medida suficiente y la glándula pineal comienza a segregarla. Con la primera luz de la mañana, se corta la producción.
Los complementos naturales a base de melatonina, como Melatonina Forte de la gama Controlnerv, son un gran aliado para hacer frente al cambio de horario y favorecer la conciliación del sueño. La melatonina se elabora y se libera sobre todo en oscuridad, por ello si se toman antes de dormir inducirá el sueño.
Además de los suplementos, puedes planificar tu rutina para facilitar la adaptación de tu ritmo vital y favorecer así el buen funcionamiento de tu organismo:
El día previo al cambio de hora, evita la cafeína, el alcohol y las comidas pesadas, y no olvides beber suficiente agua.
Intenta pasar el máximo de tiempo posible al aire libre y bajo la luz solar, ¡te mantendrá más activo!
Despiértate y desayuna a las mismas horas, ¡también en fin de semana! La regularidad reforzará el ciclo de tu reloj biológico.
Propicia un buen ambiente para dormir. Demasiada luz o ruido pueden confundir el cuerpo y que interprete que no es momento de dormir.
¡Que la pereza no pueda contigo! Activa tu cuerpo con algo de ejercicio al comenzar el día, por ejemplo, con yoga o estiramientos.
Duerme entre 7 y 9 horas. Un sueño de calidad y continuo te ayudará a levantarte más descansado.
Evita dormir siestas a media tarde, podrías alterar más el reloj interno.
Con los tiempos que estamos viviendo actualmente es normal sentirse agotado mentalmente, con el ánimo decaido, insomnio, etc. Para remediar esta situación y recuperar un poco nuestro estado emocional podemos recurrir a la naturaleza y usar las plantas como remedio natural.
Nuestros antepasados ya recurrían como medio de sanación para los trastornos emocionales a las plantas y hoy en día atesoramos toda esa experiencia para poner remedio a nuestro estado anímico.
Hasta hoy muchos de nosotros sólo conocíamos las propiedades gastronómicas del Azafrán pero no sabíamos nada sobre sus propiedades terapéuticas. Según un estudio publicado en Progress in Neuro-Psychopharmacology and Biological Psychiatry una pequeña cantidad de azafrán (15 mg 2 veces al día) es tan eficaz como el Prozac para tratar la depresión leve. Sigue leyendo Hoy vamos a hablarte de una planta muy útil, el Azafrán
El coronavirus nos ha traído consigo la obligación de usar una mascarilla la mayor parte del día y para las personas que usan gafas les ha traído un problema añadido más, evitar que las gafas se empañen por el uso de la mascarilla
Todos sabemos que los cristales se empañan con frecuencia cuando, por ejemplo, tomamos un café caliente y su vapor nos empaña las gafas por el cambio térmico de frío a calor pues con la mascarilla ocurre más o menos lo mismo, nuestra respiración caliente se escapa por la parte superior de la mascarilla y nos empaña las gafas. Sigue leyendo Evitar que las gafas se empañen por el uso de la mascarilla
Ahora que llegó el invierno es común presentar síntomas gripales, catarros y resfriados que nos provocan una molesta tos. Bronquitoran C alivio contra la tos.
La tos es un sistema de defensa de nuestro organismo que permite tener despejadas nuestras vías respiratorias y expulsar de ellas mucosas o partículas tóxicas de nuestro organismo. La tos puede provocar también una serie de inconvenientes y afecciones, como sensación de ahogo, alteración del sueño, pérdida de olfato, irritabilidad, cansancio, etc. Hoy vamos a hablaros de Bronquitoran C alivio contra la tos un producto ideal con una sola toma diaria, a base de extractos acuosos de 11 plantas aromáticas (saúco, llantén, marrubio, hinojo, agrimonia, malvavisco, drosera, anís verde, tomillo, eucalipto y menta) y vitamina C al 100% del Valor de Referencia de Nutrientes (VRN) sin alcohol y sin colorantes. Sigue leyendo Bronquitoran C alivio contra la tos
La artrosis es una enfermedad articular degenerativa caracterizada por un deterioro progresivo del cartílago hialino acompañado de alteraciones sinoviales y del hueso subcondral. La Artrosis produce fuertes dolores articulares que vamos a poder aliviar con NoDol Curcuma. Los curcuminoides son los principales constituyentes de la Cúrcuma, son compuestos polifenólicos que poseen propiedades biológicas. El principal es la curcumina (95%) y tiene propiedades beneficiosas para nuestro organismo: anti-inflamatorias, antioxidantes, digestivas. El rizoma de cúrcuma posee actividad antiinflamatoria sobre modelos de inflamación tanto aguda como crónica. La formulación especial líquida, contenida en las naturcaps, hace que el extracto sea altamente biodisponible para una rápida y eficaz absorción.
La artrosis (también denominada osteoartrosis u osteoartritis) puede afectar a todas las articulaciones, incluyendo las vertebrales (interapofisarias e interdiscales). La Artrosis puede ser local o generalizada y puede estar asociada a diversas enfermedades. Sigue leyendo Artrosis y NoDol Curcuma para alivio del dolor articular
Refuerza tu sistema inmunitario porque llegó el invierno y con él los catarros, las gripes, neumonías y demás enfermedades típicas de estas fechas a la que este 2020 hemos de sumarle también la pandemia de coronavirus.
Nuestro sistema inmunitario ha de ser reforzado en estas fechas pues es este sistema inmune quien nos protege ante los contagios e infecciones por bacterias o virus. Por eso desde este artículo queremos hacerte alguna recomendaciones para mantenerlo fuerte y poder estar tranquilo y sin miedo a estas enfermedades comunes durante estas fechas navideñas. Sigue leyendo Refuerza tu sistema inmunitario
Seguramente no hayas oído hablar del “mascné” nunca y es que antes no teníamos que llevar mascarilla a todas horas y no era una afección de la que se hablase mucho. Ahora con el uso prolongado de las mascarillas esta afección cutánea está a la orden del día. Te vamos a dar unos consejos para tratar de evitarla.
Picores, acné, manchas en la piel, sarpullidos, espinillas… estas son algunas de las molestias que produce el “mascné”. Recientemente el prestigioso periódico The New York Times publicó un artículo hablando de esto y utilizando la palabra “mascné” para referirse a esta nueva patología de ahí viene su nombre. Sigue leyendo ¿Que es el mascné?
Las personas que trabajan de pie todos los días son verdaderos candidatos a los zuecos sanitarios. Estos zuecos sanitarios son la mejor opción para cuidar los pies y prevenir lesiones, enfermedades y malformaciones en los pies. Hoy voy a hablarte de las mejores recomendaciones y de los mejores consejos para que entiendas todos los beneficios que unos buenos zuecos sanitarios aportan a tu salud.
